PAAUGLIO LAIKYSENA: KAIP SUNKI KUPRINĖ IR SĖDĖJIMAS VEIKIA NUGARĄ

Susikūprinę pečiai, galva palinkusi į priekį, kuprinė ant vieno peties. Daugelis tėvų tai pastebi ir svarsto: ar tai tik paauglystės įprotis, ar jau verta sunerimti? Šiame straipsnyje pasakojame, kas lemia paauglio laikyseną, ką galite pastebėti namuose ir kaip padėti kasdien.

KODĖL PAAUGLYSTĖJE LAIKYSENA KEIČIASI

Paauglystėje kūnas auga greitai, o raumenys ne visada spėja prisitaikyti. Kai daug valandų praleidžiama sėdint mokykloje ir prie ekranų, krūtinės ir sprando raumenys gali sutrumpėti, o nugaros raumenys – susilpnėti. Prie to prisideda ir sunki kuprinė, ypač nešiojama ant vieno peties. Laikysena nėra vien valios reikalas: dažnai paaugliui tiesiog trūksta jėgos ir įvairesnio judėjimo, kad tiesiai stovėti ir sėdėti būtų lengva. Todėl priminimai „atsitiesk“ ilgam retai padeda.

KĄ GALITE PASTEBĖTI NAMUOSE

Keli paprasti dalykai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• Ar galva dažnai palinkusi į priekį, o pečiai susikūprinę?

• Ar pečiai ir mentės atrodo vienodame aukštyje?

• Ar po pamokų paauglys skundžiasi nugaros, sprando ar pečių nuovargiu?

• Ar kuprinė nešiojama ant abiejų pečių ir ar ji nėra per sunki?

KAIP PADĖTI KASDIEN

Kuprinę rinkitės su dviem plačiais, minkštais diržais ir paskatinkite ją nešioti ant abiejų pečių. Į ją verta dėti tik tai, ko tą dieną tikrai reikia, o sunkiausius daiktus – arčiau nugaros. Sėdint prie stalo svarbu, kad pėdos remtųsi į grindis, o ekranas būtų akių lygyje. Kas 30–40 minučių naudinga atsistoti, pasirąžyti ir truputį pajudėti. Vis dėlto daugiausia padeda reguliarus judėjimas: kai nugaros ir pilvo raumenys stipresni, taisyklingą laikyseną išlaikyti lengviau.

KADA VERTA PASITARTI

Pasitarti su specialistu verta, jei:

• pečiai ar mentės atrodo akivaizdžiai skirtingame aukštyje;

• nugaros ar sprando skausmai kartojasi;

• per kelis mėnesius laikysena pastebimai pasikeitė;

• tiesiog jaučiate, kad kažkas ne taip.

Individuali konsultacija padeda suprasti, ko reikia būtent jūsų paaugliui.

KINEZITERAPIJA PAAUGLIAMS VILNIUJE, ŽVĖRYNE

„Rankytėse Kojytėse“ su paaugliais (maždaug 13–18 metų) dažniausiai dirbame individualiai. Pirmiausia ramiai pasikalbame ir įvertiname laikyseną bei judesį, tada parenkame pratimus, kurie stiprina nugaros, pilvo ir laikyseną palaikančius raumenis, ir parodome, ką daryti namuose. Individualiai paaugliui dažnai būna lengviau atsipalaiduoti, klausti ir judėti savo tempu. Tai laikysenos korekcija paaugliams be spaudimo. Studija įsikūrusi Vilniuje, Žvėryne.

Paaugliams, kurie mėgsta judėti kartu su kitais, taip pat siūlome grupinius užsiėmimus „Kinezi vaikai“.

Jei norite pasitarti dėl savo paauglio laikysenos, mielai susipažinsime.